成人一天的尿量正常量是多少（成人一天的睡眠时间是多少个小时）

上海中医药医院副院长、上海中医药医院主任徐坚昨日最新研究报告称，20岁以上成人每天睡眠6小时30分钟

结果基于人体生物钟的原理神经内分泌系统的生长激素器官负荷和蛋白质合成

徐说，睡眠对人的健康和呼吸和心脏一样重要，成年人每天可以保证良好的六个小时半的休息时间，大脑得到足够的休息时间，一天的心理状态可以调整到最佳状态，身体活动

但不是所有的成年人都睡6小时30分钟。很多人都有失眠症

上海市中医医院的统一性研究去年公布，发现女性失眠症患者比三年前多了63%，占40.4%，比三年前多了31.4% ~ 50%

研究还显示，有更多的失眠患者有更多的成员，领导者和领导者

徐坚认为这一群人往往是社会的“中坚力量”，生活节奏快，比平常的工作压力更大，加上生活方式不规律，于是就成了高水平的失眠人群袭击者

许多年轻的白人工人由于生活不规律，经常熬夜造成生物钟的紊乱，也失眠

徐坚昨天也说身体促进睡眠隔离的时间更长大约是晚上十点

研究表明，慢波睡眠最好，而慢波在晚上10点左右出现，这样做的好时机是在深度睡眠后会引起疲劳、失眠、睡眠质量下降