跟腱断裂康复秘籍 告别疼痛 重拾活力

跟腱断裂是一种常见的运动损伤，康复过程至关重要。康复办法主要包括以下几点：

1. 制动：术后六周内，患者需保护跟腱长度，避免踝关节自主活动。在此期间，可以进行膝关节活动、足趾活动以及小腿前后肌肉主动收缩运动。

2. 踝关节主动背伸运动：六周后，患者可在无痛范围内对跟腱进行牵拉练习。逐渐增加活动程度，直至能牵拉至0。

3. 站立和行走：在跟腱愈合良好的情况下，患者可逐渐尝试站立和行走。若康复情况良好，还可进行跳跃训练。

4. 康复训练：术后康复过程中，患者需保持积极的心态，遵循医生的建议进行康复训练。合理饮食，保持充足的营养，有助于加速康复。

跟腱断裂康复需遵循一定的步骤和方法。在医生的指导下，患者通过积极康复训练，可逐渐恢复健康。