孕妇补铁必备 美食中的铁元素大揭秘

孕妇在孕期需要补充足够的铁质，以防止缺铁性贫血的发生。补铁的食物有哪些呢？红色肉类如牛肉、羊肉、猪肉和火鸡等是很好的补铁食物；豆类和豌豆，如扁豆、黄豆、豆腐、菜豆等也是富含铁元素的食物；鱼和海鲜如牡蛎、蛤、虾等含铁量也较高。蔬菜和水果中的菠菜、西红柿、草莓、花椰菜、羽衣甘蓝、萝卜青菜、杏等也含有丰富的铁元素。动物内脏如猪肝、鸭血等也是很好的补铁食物。孕妇可以根据自己的口味和需求，适量搭配这些食物，以保证孕期铁摄入充足，助力胎儿健康发育。孕期补铁应遵循医嘱，避免过量补铁带来的风险。