减肥饮食吃脂肪（减肥饮食吃什么）

大家好，我是小胖次，今天我来为大家解答减肥饮食吃什么这个问题。减肥饮食吃什么饮食好一点很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、早餐可以吃牛奶、鸡蛋、包子等营养高、蛋白质高的食物，午餐可以吃含脂肪低、蛋白质高的食物，如鱼、鸡肉、土豆、蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量优质蛋白，高纤维食物补足营养，如红薯，山药，芋头，玉米，燕麦等粗纤维食物，可以多吃点水果，已达到可以减肥能填饱肚子就可以了。

2、早餐：咖啡、苹果午餐：米饭（一碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜、紫菜汤 晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二饮食计划：早餐：麦片粥（一碗）、面包（一片）、葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉 晚餐：绿豆粥（一碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜。

3、生菜是蔬菜中热量极低的一种，每100克生菜约含52克膳食纤维，能迅速补充低脂减肥者所需的纤维素。

4、第一、酸奶酸奶中大家的脂肪含量非常低，而且有利于分解消化和清洁肠道。

5、在减肥过程中，应注意饮食的合理配合，避免含有过量的节食行为。

本文到此结束，希望对你有帮助。