适合减肥的作息时间表（减肥的作息时间表和饮食安排）

大家好，我是东磁编辑，今天我来为大家解答减肥作息时间表这个问题。减肥作息时间表很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、中午至傍晚的减肥食谱：中午也以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

2、之后才能坐下，不然肚子上的肉会很多，人要喝水，所以要多喝白开水，对身体很好，不易感冒。

3、最佳的小休息时间是下午2点-5点，在这段时间小休息30分钟，可以有效提高大脑的敏感性，补充睡眠。

4、6：00-6：40跑步，6：40-7：10洗漱7：10-7：25吃早餐，早餐要营养丰富，一个鸡蛋，宜一个苹果，再一些其他的包子馒头，面包，稀饭（不吃煎，炸食品）11：30-12：30中餐，可以随便吃，鸡、鸭、鱼什么的都可以吃，但不能吃肥肉。

5、午餐宜清淡，晚餐则要控制，尽量吃到5分饱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。