老年补钙攻略 告别骨质疏松 重拾健康生活

老年人怎样补钙呢？从饮食入手，每天多喝纯牛奶，至少500毫升，以满足人体所需的钙含量。豆类、乳类、海鲜类、肉类和部分水果都含有丰富的钙。多晒太阳，促进钙的吸收。可以选择适合自己的补钙产品，如碳酸钙钙片，分两次服用，每次300毫克。注意补充维生素D，以帮助钙的吸收。记住，老年人补钙要持之以恒，以维持骨骼健康。