适合怀孕初期的食谱六个菜（怀孕初期食谱大全窍门）

【#/k 12 o 3c 91 co 0/孕妇值得收藏的六大营养食谱#】怀孕后，女性一定要注意合理饮食，这样才能更好地保证各种营养素的摄入，让自己和胎儿更健康。那么有什么食谱可以吃呢？

适合怀孕的食谱有很多。例如，六种营养食谱非常适合孕妇。让我们向孕妇详细介绍它们。大家可以根据自己的情况选择。

1.黑木耳大枣汤:大枣（干）、木耳（干）、水、冰糖各适量。首先，将大枣浸泡在水中一会儿。如果有坑，则去掉坑，并清理黑木耳浸泡的头发。然后将黑木耳、大枣和冰糖一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火炖半小时即可食用。大枣中的维生素P含量很高。

2、玉米面丸子汤:玉米面，精盐，适量，将盐和水加入玉米面中并将其揉成面团，然后将其揉成长条状，将其分成小肉丸并放入盘中。锅中加水，用大火煮沸。将肉丸放入锅中，用小火煮至肉丸漂浮在水面上再煮一会儿，这样可以缓解孕妇的孕吐。

3、虾仁豆腐汤:虾仁、豆腐、香菇丁、青豆、淀粉水、鸡汤、盐、香油、葱花各适量，先把虾仁清洗干净并控干水分；豆腐切丁，沸水中加入少许盐，捞出前将虾、青豆和豆腐丁焯水，然后煮鸡汤，加入豆腐丁、虾、蘑菇丁和青豆，煮开后加入盐调味，用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花。这种汤营养丰富，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。孕期吃不仅有益健康，还可以补充所需的各种营养。

4.肉末炒豌豆:新鲜嫩豌豆、猪肉、葱和姜各适量。所有的材料都准备好并洗净，按照家常菜的方法烹饪并加入调味料调味。其中，豌豆含有大量的叶酸，非常适合孕妇。

5.山药鱼片汤:将适量山药去皮切成小块，然后将娃娃药和桑葚籽加入肉汤中煮沸，然后转中小火煮15分钟，直到山药熟软，然后加入适量的石斑鱼片，继续煮2分钟。

对于妊娠头晕，有助于补充孕妇的营养，具有养胎作用。

6.四种鲜奶蔬菜:花椰菜、西兰花、生菜、甜椒、椰奶、鲜奶、糖和盐，这些都是合适的。首先，将所有原料洗净并切成小块，用沸水煮熟并沥干备用，并将素食汤煮沸。加入面粉用文火搅拌均匀，然后加入糖、盐、椰奶和鲜奶，将煮好的牛奶煮沸。

适合怀孕初期的食谱有很多，以上是六种不错的食谱制作方法。对于孕妇来说，不妨根据自身情况选择适合自己的食谱，这样可以更好地保证各种营养素的摄入，缓解孕早期的一些不舒服症状。

合理的饮食对孕妇和胎儿的健康非常重要，所以希望孕妇要注意。

【#/k 12 o 3c 91 co 0/cookbook六本值得孕妇收藏的营养食谱#】希望对爸妈有帮助。