经期减肥好吗还是增肥（经期减肥效果好不好）

（1）在饮食上:建议女性朋友少吃零食；不要吃太多高热量的食物。当然，少吃不代表不吃。不减肥就会面黄肌瘦，影响身体健康。

（2）适量运动:运动是一种很好的减肥方式，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，最重要的是，帮助你消耗大量的热量。良好的运动习惯可以让女性朋友永远美丽迷人。

经期减肥一定要在以下几个方面:

1.要减少运动量，建议参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球和射击。

2、缩短运动时间，减缓运动量，减少运动量，并放松肌肉。

3.避免激烈和令人震惊的运动，月经期间不应该参加的运动，如跳远和跳高，也不要做俯卧撑和举哑铃等增加腹压的力量练习，以避免更多的月经出血或子宫位置的变化。

【# 经期减肥好吗#】月经是女性的特殊时期。当女性比较脆弱时，最好不要减肥。一个好的减肥方法可以通过适当的饮食和运动来实现，不一定要使用药物。

4.避免各种水上运动，潜水，游泳和水球，也不应用冷水清洗，以避免感染和月经紊乱。

生理期对于女生来说是一个非常重要的时期。如果你想在月经期间减肥，你也应该注意营养的摄入。适合在月经期间减肥的女性的成分有:

1.海带，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。海带煮熟后食用，减肥排毒的效果会更好。

2、山药，山药中含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白，并且不会因失血过多而导致营养不良。

3、红豆红豆味甘性平，有很好的排毒功效，可以帮助人体排泄毒素，并且可以在排毒的同时帮助人体补充气血。如果女性腿部有月经水肿，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

以上内容仅供参考。

【# 经期减肥好吗#】分享到此结束，希望对各位家长有所帮助。