苹果减肥法有效吗 苹果减肥法对身体好吗

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1、苹果减肥法主要是指流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易对身体造成伤害，而且会引起反弹。

2、我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。

3、单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：（1）一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多（2）苹果中的热量果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会使胃饱胀感，可以有效的减少以后的进食量但是，即使有上面​​两点好处，苹果也可以不可以作为主食来减肥，因为：（1）光吃水果，不吃肉类食物，造成动物蛋白质补充不足。

4、当蛋白质补充不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，食欲下降、记忆力下降、饥饿、消化不良就会接踵而来（2）蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，过量摄入就会加速胃肠道里的碳水化合物吸收

5、苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到均衡的营养成分，这样减肥的大部分也只是水分。

6、薄荷建议您采用健康的方式来减肥，注意合理的饮食和减肥的运动方式，而不要采用苹果减肥法。

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