小学田径训练计划及方法 小学田径训练一周计划表

大家好,一个小冰块来解答以下问题,关于小学一年一度的田径训练计划表格,很多人都不知道小学田径训练计划,所以现在让我带大家看看吧!

你好,我是教练。

2、很高兴为您服务。

起初,小学生主要训练以培养耐力。

因为所有运动的基础都依赖于强大的心肺功能来提供营养。

五是技术上。

因为学生的模仿能力非常强。

7 抓住这个特征

8、目前的季节是冬季的节日,我想你需要一个为期一周的假期训练计划。

现在,我将帮助您为小学生设计每周的培训计划。

10 希望对你有帮助

周一练习速度:准备比赛:跑步1600米。

12、对腿施加压力以伸展手臂。

13、跑步专项练习基本内容:30米三组、60米三组、80米三组10秒快速抬腿、40倍抬脚3组(视时间可加数)最后部分:放松跑步600米至800米 周二力量训练:准备活动和放松跑步都一样,我不直接重复半蹲的基本内容10倍5组。

14、腹背肌为20 5组,俯卧撑为20 5组。

15 交替

星期三,练习技巧:五年级和六年级的学生可以学习特殊技巧。

17 如果是特殊的比赛,让他们自己跑。

第18章 不需要速度

19、要求上身不要左右摇晃。

20、不要把你的手放在右边。

21 不要露出双膝。

22、双脚不好。

周四,练速度:以变速跑(400米在球场上)短加速度曲线慢跑,5圈以上。

以最快的速度行走,就是以最快的速度行走。

25到10秒,超过5组。

26 把脚跟举起来40次。

星期五练习力量:这是需要质量和毅力的综合力量。

28,半跳鸡尾酒10 +快速腿高30米+泵10(或站立支撑10)+跑步后150米+慢慢走到起点为一组。

29、没有间隔。

根据学生的体能分成几组。

周六运动:以稳定的速度慢跑30分钟。

32调整周日的休息时间。

33、每周最多做两次。

34、过多会使肌肉疲劳。

训练的关键在于过度恢复。

第36章 休息很重要

37 你们要小心休息。

38、吃含有蛋白质的食物。

希望我的回答能帮助你解决这个问题。

40 你们不能问我。

第41章 祝你身体健康没有答案。

今天分享了这篇文章,希望对你有所帮助。