坚持吃橙子一个月变化对比图（坚持吃橙子一个月变化）

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6、咸橙汁——补充体力

7、运动后喝橙汁，富含果糖能快速补充体力，而高达85%的水分能解渴提神。特别提醒橙汁压榨后立即饮用，否则空气中的氧气会迅速降低其维生素C含量。加点盐喝，效果更明显。

8、（4）橙汁卸妆水-深层清洁

9.用面巾浸泡橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，这样不仅可以卸妆，还可以彻底清洁面部污垢和油脂，起到深层清洁的效果。即使是敏感肌肤也可以放心使用。但特别提醒，尽量避免阳光暴晒后使用橙汁清洁皮肤。

10.但是一次不要吃太多，经常吃就可以了。中医认为，有些人不适合吃橘子。比如口干咽燥、舌红少苔的人。中医认为这是肝阴不足所致，吃太多橘子更容易伤肝气，造成虚热。

1、橙子的保健功能:

2.（1）经常吃可以预防癌症:一个中等大小的橙子可以提供人们一天所需的维生素C，并提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物质，包括60多种类黄酮和17种类胡萝卜素。类黄酮具有抗炎、增强血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分使橙子对各种癌症的发生有抑制作用。

3.（2）橙子的维生素C含量很高，一直是很多人喜欢的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有另一个意想不到的好处，那就是可以降低胆结石的发病率。

4.这是因为雌激素会使胆固醇在胆汁中聚集更多，从而导致胆固醇浓度过高并形成结石。橙子对减少胆结石的发生会起到明显的作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝脏中转化为胆汁酸，使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也相应减少。此外，橘子皮中含有的果胶还可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。患有胆结石的人，除了吃橘子外，还可以通过泡水来达到很好的治疗效果。

5.（3）橘子又称“黄果”“金环”，分酸、甜两种。饱餐后喝一杯青柠汁可以缓解油腻食物，消除积食，具有解渴醒酒的奇妙功效。其果肉酸甜适中，香气浓郁。橙子含有维生素A、B、C、D、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，而维生素P和C能增强毛细血管的韧性。果胶可以帮助脂质和胆固醇尽快排出体外，并减少外源性胆固醇的吸收，因此具有降血脂的作用。橙子性酸、性凉，具有行气化痰、健脾暖胃、助消化、增进食欲的药用功效。在发达国家，追求天然食品，不添加任何水，注重原汁原味，经常将橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橘子皮也叫黄皮，除了果肉中的成分外，还含有大量胡萝卜素，可用作健胃剂和芳香调味剂。橘子皮中还含有一定量的橘子皮油，对慢性支气管炎有效。

大家好，我是编辑老虎油，我来为大家解答以上问题。橙子吃多了会你变胖了吗？很多人不知道你是否吃了太多的橘子。现在让我们来看看！