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您可以通过以下五种系统内置方法暂停或阻止 Windows 11 自动更新：1、设置暂停更新；2、禁用 Windows 更新服务；3、策略组禁用自动更新；4、注册表方法 NoAutoUpdate 的值设置为 1；5、禁用计划任务启动。

如果您想在 Windows 11 中暂停或完全停止系统自动更新，以避免在工作或娱乐时被打断，可以通过多种内置工具来实现。以下是几种有效的操作方法：1. 通过 Windows 设置暂停更新。

3、在主界面右侧，找到并单击下方的“暂停更新”时间选择器。

4、从菜单中选择要暂停更新的天数（例如，7 天）。2、禁用 Windows 更新服务。运行 services.msc，然后单击“确定”。

5、如果该服务当前正在运行，请单击“停止”按钮立即终止它。

6、切换到“恢复”选项卡，并将操作设置为“首次故障”、“第二次故障”和“后续故障”。

7、首先单击“应用”，然后单击“确定”保存所有更改。三、使用本地组策略编辑器

对于 Windows 11 专业版或企业版用户，组策略提供了一种更深层次的配置方法，可以精确控制更新行为。

1、按 Win + R 键，打开“运行”对话框。

2、输入 gpedit.msc，然后按回车键或单击“确定”。

3、在本地组策略编辑器中，依次展开“计算机配置”>“模板管理”>“Windows 组件”>“Windows 更新”>“最终用户体验管理”。

4、在右侧窗格中，找到并双击打开“配置自动更新策略”。

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5、在弹出窗口中，选中“禁用”复选框，然后单击“应用”和“确定”。

6、可选：在同一位置，找到“删除使用所有 Windows 更新功能访问权限策略”，双击后很“已击动”，进一步限制更新条目。4、修改注册表以关闭自动更新。在 regedit 中，然后按回车论或单击“确定”。

3、导航到以下路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。

4、右键单击“Windows”文件夹，选择“新建”>“项”，并将新项命名为 WindowsUpdate。

5、右键单击新建的“WindowsUpdate”项，再次选择“新建”>“项”，并将其命名为 AU。

6、右键单击右侧空白区域，选择“新建”>“DWORD（32 位）值”，并将其命名为 NoAutoUpdate。

7、将新建的“NoAutoUpdate”值输入到“数据值”框中。然后单击“确定”。8、关闭注册表编辑器，重新启动计算机以使更改生效。运行 taskschd.msc，然后单击“确定”。 Windows 更新。

4、在右侧的“任务”列表中，找到名为“计划启动”的任务。

5、右键单击“计划启动”任务，然后选择“禁用”。

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