跑步技巧和动作要领 跑步的正确动作要领讲解视频

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半小时跑前喝浓咖啡或者红牛等。

中长跑时讲究的过程中要匀速。

要注意：嘴不要张的手工，否则，进冷气会肚子痛。

如果是400米标准台面，就是两圈半，在最后150米时，用尽全身力气，向前冲，接下来可以大口呼吸，直到冲过终点。

一定能取得好成绩。

过对手，最先冲过终点。

一定能取得好成绩。 >

另外跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。p>

上体正直放松，两臂自然

赛前三天》少吃或不吃含糖食物，比赛当天吃八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以喝200ML的水浓度40。

另外吃三片维生素C。

不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。

田径运动很容易造成关节和韧带损伤，尤其是下肢损伤的部位较多。

准备越充分的活动越容易损伤。

位置进行活动，强化韧带被切断的部位4、运动或比赛前、赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，其方法是对身体各部人员相互了解等。 /p>

6。

等全身发热时才脱外衣，伤风感冒。

长跑时所穿的鞋祝你成功！保持体温...还有兴奋...这很重要，你可能认为我但过了3年的经验积累，我知道准备活动的重要性。至于呼吸，如果你的准备运动充分，6步一呼吸，4步一点累都不一样。还有按钮，步子要大一点，小步子很快就会累，（目前已经）经累了，步子也不要减少，这样会让你更累，本文今天分享完毕，希望对您有所帮助。